AULAS DO DIA 04 E 05 DE AGOSTO DE 2011.
PARTE TEÓRICA
FREQUÊNCIA CARDÍACA
Freqüência cardíaca (FC) é o número de vezes que o coração bate em 1 minuto.
Deve ser medido no pulso ou no pescoço com os dedos.
Serve de referência para se medir o esforço físico e para controle da intensidade dos exercícios.
A FC máxima que uma pessoa deve atingir é: 220 – a idade. Ou seja, uma pessoa de 20 anos pode atingir, no máximo, 200 bpm (batimentos por minuto). Acima deste limite está numa zona de risco.
Pesquisa para próxima aula: IMC (índice de massa corporal).
Visite o blog do professor: www.prof-francisco.blogspot.com
PARTE PRÁTICA:
Os alunos vão medir a FC em si e nos amigos. Logo em seguida vão correr, subir escadas, etc. Então vão medir de novo as FC.
INICIAÇÃO AO HANDEBOL:
Troca de passes, breve resumo das regras principais e jogo.
Ao final de cada aula, uma avaliação escrita sobre a aula do dia (exceto se o tempo expirar)
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